江蘇省盱眙中學(xué)|智慧家長第3期 寒假來了,預(yù)防孩子的寒假綜合征要早行動
期待已久的寒假終于到來!孩子們放下沉重的書包,脫離校園的生活,盡情享受這段屬于自己的時光。然而,這段時間也可能給他們帶來一些挑戰(zhàn),有些孩子會經(jīng)歷所謂的假期綜合征,即因生活節(jié)奏和環(huán)境變化引發(fā)的心理和行為問題。
一、為什么會出現(xiàn)假期綜合征
◆生活節(jié)奏的變化。沒有了在學(xué)校的有序生活,孩子們的固定作息和學(xué)習(xí)計劃也隨之消失,面臨時間管理上的挑戰(zhàn)。
◆學(xué)習(xí)推動力的減弱。在學(xué)校,老師的指導(dǎo)、同學(xué)間的互動,以及考試的壓力是孩子們平時學(xué)習(xí)的主要推動力。放假期間,這些激勵因素的缺失可能導(dǎo)致孩子失去對學(xué)習(xí)的興趣和動力。
◆電子設(shè)備使用機會增加。在校期間,由于老師的嚴(yán)格管理和較多課業(yè)任務(wù),孩子們很少有機會過度沉迷于電子設(shè)備。放假期間,他們會有更多時間和機會使用電子娛樂設(shè)備。
◆社交活動的機會減少。學(xué)校為孩子們提供了豐富的社交環(huán)境,但放假期間,孩子可能因長時間居家而缺乏與同齡人面對面交流的機會。
二、家長該如何引導(dǎo)
為了幫助孩子應(yīng)對“假期綜合征”,家長可以參考以下做法。
◆假期堅持規(guī)律作息。家長可以和孩子設(shè)定一個相對固定的入睡及起床時間。為了讓孩子規(guī)律進食,也可以讓孩子參與一日三餐的準(zhǔn)備工作,協(xié)助完成家務(wù),增強孩子的自理能力和家庭責(zé)任感。此外,家中應(yīng)避免儲存過多零食。
◆平衡休閑與學(xué)習(xí)。在安排休閑娛樂的同時,家長可以適當(dāng)組織一些寓教于樂的活動。比如帶孩子參加研學(xué)活動、參觀旅游等,在潛移默化中提高他們的學(xué)習(xí)熱情。
◆控制電子產(chǎn)品的使用。和孩子一起設(shè)定電子產(chǎn)品的使用時間,也可以嘗試設(shè)立“無屏幕時間”,比如餐桌上或家庭活動時禁止使用電子設(shè)備。
限制使用電子產(chǎn)品時,盡量不要僅強調(diào)“禁止”,這樣容易引發(fā)孩子的逆反情緒,而要多強調(diào)“可以做什么”,如鼓勵孩子參與體育鍛煉、戶外活動和家庭活動等,讓孩子感受到,即使不使用電子產(chǎn)品,也能體會到很多快樂和成就感。
◆促進社交互動。鼓勵孩子與朋友多交流,或者安排一些家庭和朋友間的小聚會,幫助孩子維持和發(fā)展社交技能。家長要盡量避免讓孩子整天獨處。
◆關(guān)注心理健康。家長不要只關(guān)心孩子的身體健康及學(xué)業(yè)情況,還需要主動了解他們的內(nèi)心感受和想法,關(guān)心他們情緒和社交情況的變化。面對孩子的情緒波動或行為改變,家長要做到多傾聽、多理解、少評價、少說教,不要一味指責(zé),要耐心找到孩子出現(xiàn)變化的原因,幫助他們學(xué)習(xí)合理表達情緒,處理生活、學(xué)業(yè)及社交方面的困難。
如果孩子持續(xù)存在不良情緒,家長要積極尋求專業(yè)人士的幫助,如尋找心理咨詢師,或到醫(yī)院精神心理科排查是否存在精神心理疾病。
三、智慧家長如何手把手教孩子做寒假計劃(重點來了?。。?/span>
(一)制定計劃要針對孩子的實際情況
寒假有計劃非常重要,一是能養(yǎng)成孩子良好的生活習(xí)慣,二是孩子能懂得規(guī)劃好自己的時間。
每一個孩子都是獨一無二的,喜好不同,特質(zhì)各異,成長的需求和軌跡也天差地別。因此,當(dāng)我們在制定寒假計劃的時候,一定要針對孩子的實際情況進行。
◆根據(jù)優(yōu)勢和不足制定寒假計劃
在制定計劃之前,要對孩子有個評估,看看有哪些成長中的優(yōu)勢是值得發(fā)揚的,有哪些成長目標(biāo)是希望在寒假達到的。針對興趣和自我要求來制定目標(biāo),是計劃能有效完成的第一步。
◆跟同學(xué)交流交流,聽聽同學(xué)的建議
對于自己的優(yōu)缺點,有時候自己是很難發(fā)現(xiàn)的,在制定計劃之前,可以建議孩子問問同學(xué)自己哪些方面可以做得更好,對于同學(xué)提的合理建議,可以考慮到寒假計劃中去。
◆召開家庭會議,探討寒假計劃
在生活中,最了解自己的肯定是父母,所以,在制定寒假計劃的時候,可以鼓勵孩子提出自己的想法,邀請父母一起討論修正,父母的參與會讓孩子得到更中肯而精確的意見。
◆孩子自列心愿單
家庭會議和對孩子的評估結(jié)束后,家長應(yīng)先讓孩子自己列一個心愿單,把他想在寒假里面做的事情一一寫出來,不要著急為孩子制定你想讓孩子過的寒假生活。
可以按照幾個類別來引導(dǎo)孩子們做計劃:
①我最想做的三件事;
②我想讀的兩本書;
③我想學(xué)的東西。
◆制作寒假計劃表模板
當(dāng)孩子將心愿單列好后,家長在尊重孩子的心愿單情況下,作出合理調(diào)配和安排,并幫助孩子制作好表格打印出來,以便隨身攜帶。
特別提醒:寒假計劃表要勞逸結(jié)合,不能光玩不學(xué),也不能光學(xué)不玩,每天抽時間給孩子評價完成情況。
當(dāng)然,計劃表呈現(xiàn)的形式可以是多種多樣的,只要用心為自己制定了寒假計劃,又認真去完成了,開學(xué)時,孩子一定會給老師和同學(xué)們呈現(xiàn)一個全新的面貌。
(二)寒假計劃的內(nèi)容應(yīng)該豐富全面
在制定寒假計劃時,要盡量考慮內(nèi)容的多樣性,一般說來,可以從以下幾個方面去考慮:
◆學(xué)習(xí)
對學(xué)生來說,學(xué)習(xí)是當(dāng)下的主要任務(wù)。
一是學(xué)校老師布置的寒假作業(yè)一定要按照要求、合理安排時間完成。家長要和孩子一起制定優(yōu)先級、制定具體計劃,不要假期開始的時候置之不理,直到快開學(xué)才著急“趕工”。
二是自己制訂寒假的”彎道超車“自主學(xué)習(xí)計劃。堅持將計劃落實做好,你可能會在開學(xué)后遇見一個更優(yōu)秀的自己。
◆閱讀
讀書是增長知識,與高貴的靈魂交流的方式。這個假期,準(zhǔn)備讀哪幾本書,不妨早早列個書單。
◆觀影
好電影可以啟迪我們的心靈,引起情感上的共鳴??梢粤袀€影單,在休閑時段里好好欣賞幾部好電影。
◆運動
好身體是一切的基礎(chǔ),計劃里一定要有運動鍛煉這個項目喲。運動既是強身健體,也可調(diào)節(jié)心情。一般來說,身體強健的人,心理也會更堅強些。身體孱弱的人,不僅影響學(xué)習(xí)效率,也易多愁善感。
◆特長
畫畫?彈琴?跳舞?下棋?哪一項特長是孩子最感興趣的,不妨在這個假期里復(fù)習(xí)一下,也可以爭取新的進步,高三的學(xué)生偶爾參加也可以陶冶情操、緩解壓力、調(diào)節(jié)心情哦!
總之,假期也是孩子成長的寶貴時期,作為家長,不要阻止孩子“玩”,但是也不能放任孩子“玩”,重要的是讓孩子科學(xué)地安排時間,合理“玩”。制定一個內(nèi)容豐富、形式多樣的寒假計劃來執(zhí)行,是有效避免假期綜合征“纏”上孩子的重要方法哦。
祝所有的家長和孩子度過一個快樂而充實的假期,以最佳的精神狀態(tài)迎接下一階段的成長。
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